Kent konseyi himayelerinde kadın derneklerinden tarihi buluşma
Sivas'ta Kent konseyi himayelerinde kadın derneklerinden tarihi buluşma
05 Nisan 2023
15:15
D Vitamini Nelerde, Hangi Besinlerde Var?
Sağlıklı bir yaşam için düzenli olarak almamız gereken vitaminlerden bir tanesi de D vitaminidir. En yoğun olarak güneş ışığından aldığımız bu vitamini içeren bazı besinler de vardır. Gelin D vitamini nedir, ne işe yarar, eksikliğinde neler olur ve hangi besinlerde bulunur gibi merak edilen soruları tüm detaylarıyla inceleyelim.
Sağlıklı bir yaşam için sahip olmamız gereken pek çok mineral, amino asit ve vitamin var. Bunların bazılarını neredeyse her gıdadan alabiliriz ama bazıları için biraz uğraşmamız gerekiyor. Örneğin D vitamini farkında olmasak bile pek çoğumuzda eksiktir. Çünkü en yoğun olarak güneş ışığından D vitamini alırız ve özellikle kış aylarına geldiğimiz zaman eksikliğini hissetmeye başlarız.
Aman canım D vitamini de eksik olsun diyebilirsiniz, siz bilirsiniz. Eklem ağrıları, yorgunluk, halsizlik, zayıf bağışıklık sistemi ile yaşamaya ne kadar dayanabilirsiniz siz düşünün. Tabii kışın ortasında nereden güneş bulalım da D vitamini alalım? Merak etmeyin, bazı besinler bu konuda işinize yarayacak. D vitamini nedir, ne işe yarar, eksikliğinde ne olur, hangi besinlerde bulunur gelin tüm detaylarıyla inceleyelim.
Temel bir tanım yaparak başlayalım; D vitamini nedir?
D vitamini vücudumuz tarafından da üretilen ve dışarıdan da alabileceğiniz bir tür hormon temelli yağda çözünen vitamindir. Vücudumuz için hayati öneme sahip olan D vitaminini, güneş ışığına maruz kaldığımız sürede cildimizdeki kimyasalları kalsiferol formuna dönüştürerek üretiriz. Yani her gün belirli oranda Güneş ışığı altında kalarak D vitamini ihtiyacımızı karşılarız.
İyi de D vitamini ne işe yarar?
Hani çocukluğumuzdan beri kemiklerimiz güçlensin diye zorla süt içiriyorlar da vücudumuza kalsiyum girsin diye uğraşıyorlar ya; işte o kalsiyumun vücutta emilmesini, tutulmasını ve kullanılmasını sağlayan ana bileşen D vitaminidir. Aynı görevi fosfor için de yerine getirmektedir.
Bazı çalışmalarda D vitamininin kanserli hücrelerin büyümesini engellediği görüldü. İltihaplanmayı da azaltan D vitamini; organlarımız, dokularımız ve özellikle de kemiklerimiz için koruyucu ve güçlendirici etkiye sahiptir.
D vitamininin vücudumuza yararları:
- Kemikleri güçlendirir.
- Kan şekerini düzenler.
- Kan basıncını düşürür.
- Kanser üzerinde iyileştirici etkisi vardır.
- Kalp sağlığını korur.
- Psikolojinize iyi gelir.
